甲流中招后，往往会很不舒畅，尤其是家里的孩子一旦中招后，家长们往往心急如焚，期望可以通过饮食调度来协助孩子赶快恢复。

  在饮食挑选上，有一些食物是需求防止的，比方鱼和虾，这两种食物被视为“发物”，腥味较重，归于影响性食物，简略加剧症状。

  甲流中招后，主张孩子少吃鱼和虾，多吃以下6种食物，既养分又易于消化，可以协助孩子增强免疫力，助力恢复。

  瘦肉是优质蛋白质的重要来历，关于修正受损的组织细胞、增强免疫力具有极端严重效果，孩子伤风，甲流中招后可以多吃点瘦肉。

  引荐菜：丝瓜瘦肉汤，这是一道清淡而养分的菜品，丝瓜具有清热解毒的成效，与瘦肉调配，既能弥补蛋白质，又能促进体内毒素的排出。

  制作方法：将瘦肉切成薄片，丝瓜去皮切片，锅中加水烧开后，先放入瘦肉片煮至变色，再参加丝瓜片煮熟，最终加盐调味即可。

  牛肉养分液很丰厚，富含优质蛋白质，且铁元素含量丰厚，有助于改进贫血情况，增强膂力，恢复精力。

  引荐菜：小炒牛肉。这是一道色香味俱佳的菜品，不过要注意不可以放太辣，最好不放辣椒，牛肉可以影响胃口，促进消化。

  制作方法：将牛肉切成薄片，用生抽、料酒、淀粉腌制顷刻；锅中加油烧热，先放入牛肉爆炒变色出锅，然后锅中留底油，下入蒜片爆香，再参加牛肉片快速翻炒至变色，参加香菜，香葱等，最终加盐、生抽调味即可。

  鸡蛋是家中常备的一道食物，一起也是养分全面的食物，含有优质蛋白质、维生素A、D、E等多种养分素，易于消化吸收。

  引荐菜：水蒸蛋，这是一道简略而养分的菜品，保留了鸡蛋的原汁原味，口感细腻滑嫩，尤其是孩子们很喜欢吃。

  制作方法：将鸡蛋打入碗中，参加适量温水均匀拌和，过滤掉气泡后盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸制10分钟左右即可，可根据口味参加葱花、生抽等调料。

  豆腐价格实惠，1块钱就可以买到一大块，并且养分丰厚，是植物性蛋白质的杰出来历，且富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。

  引荐菜：客家酿豆腐。这是一道客家区域的传统美食，将肉馅填充在豆腐中，再通过煎制和炖煮，使豆腐吸收了肉馅的鲜美，口感层次丰厚。

  制作方法：将豆腐切成方块，挖出小块豆腐作为填充空间；将猪肉馅参加葱花、姜末、盐、生抽等调料拌匀后填充入豆腐中；锅中加油烧热，将酿好的豆腐煎至双面金黄，再参加适量清水炖煮至汤汁浓稠即可。

  黑木耳是十分促消化的一道食材，养分也很丰厚，富含膳食纤维、铁、钙等养分素，有助于促进肠道活动、改进血液循环。

  引荐菜：黑木耳炒肉，这是一道家常菜肴，不管是南边仍是北方，人们都很喜欢吃，黑木耳的爽脆与肉质的新鲜相结合，口感丰厚。

  制作方法：将黑木耳提早泡发并洗净；猪肉切片用生抽、料酒腌制顷刻；锅中加油烧热，先放入肉片翻炒至变色，再参加黑木耳持续翻炒，最终加盐、生抽调味即可。

  冬季的应季蔬菜有许多，山药就是其中之一，山药具有润肺止咳之好处，并且富含黏液蛋白、维生素C等养分素，有助于增强免疫力。

  制作方法：将山药去皮切片，放入清水中浸泡顷刻以防氧化变黑；锅中加油烧热，先放入蒜末爆香，再参加山药片快速翻炒至断生，最终加盐调味即可。

  甲流中招后，主张孩子少吃鱼和虾，多吃以上这6种食物，除此之外，还应鼓舞孩子多喝水，坚持足够的睡觉和恰当的运动，以促进身体的恢复。

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